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Brinda Con lo Justo y Necesario – Consecuencias

¿Tienes idea de cuantas calorías tiene una bebida con alcohol?

Si eres amigo de las bebidas con alcohol, quizá no lo consideras importante pero deberías considerar que con cada bebida con alcohol estás consumiendo aproximadamente 250 CALORÍAS VACÍAS. Las calorías vacías se refieren a los alimentos que aportan una gran cantidad de energía y ningún nutriente. Las calorías vacías afectan la salud favoreciendo el desarrollo de enfermedades como la obesidad, enfermedades del corazón, cáncer y deficiencias nutricionales.

Si en una noche consumes 5 Vasos de alcohol (en diferentes combinaciones) , estarás consumiendo 1250 kcal vacías a base de alcohol. Esto se sumará a las calorías que hayas ingerido de los alimentos a lo largo del día. El total puede ser alrededor de 3,000 calorías, lo cual es enorme para mantenerte saludable.

Obesidad y alcoholalcohol

En varios estudios científicos se ha visto que el consumo de alcohol se relaciona con obesidad abdominal ya que implica un riesgo en la mortalidad de los adultos. Los resultados de un estudio, publicado en el ‘European Journal of Clinical Nutrition’, sugieren que el consumo de alcohol a lo largo de la vida produce grasa abdominal con aumento del perímetro de la cintura.

El alcohol provoca en los hombres un índice de masa corporal superior lo que conlleva un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como hipertensión, diabetes y del corazón.

Si acostumbras beber alcohol hazlo de forma leve y ocasional o de plano, lo mejor es abstenerse de beber alcohol.

En el caso específico de la cerveza se relaciona con una mayor medida de obesidad abdominal a comparación del vino. En conclusión una persona que bebe más de tres cervezas incrementa hasta un 50% sus posibilidades de desarrollar obesidad abdominal y en el caso de las mujeres aumenta un 60% el riesgo.

El alcohol en la dieta es uno de los factores que más peso tienen y que se tienen que cuidar ya que es muy sencillo sobre pasar un consumo de alcohol permitido.

El consumo moderado de alcohol se entiende como el consumo de una bebida al día en el caso de las mujeres y dos bebidas en el caso de los hombres, al día  y no son acumulables.

Alteraciones en el metabolismo

El estado de nutrición se puede llegar alterar por un consumo excesivo de alcohol desencadenando varios procesos como:

  • Alterar el equilibrio de la glucosa causando bajas de azúcar en sangre
  • Infiltración de grasa en hígado provocando hígado graso
  • Colesterol LDL (malo) por arriba de los rangos normales provocando que aumente el riesgo de sufrir enfermedades del corazón
  • Inhibe la síntesis de proteínas y provoca irregularidades en el funcionamiento del organismo
  • Reduce la absorción de ácido fólico siendo una de las causas de anemia más frecuente
  • Disminuye la absorción de zinc selenio, vitamina B1, lo que afecta el funcionamiento de rutas metabólicas importantes para tu cuerpo
  • Afecta en la absorción del calcio por lo que puede afectar tu salud ósea y condicionarte a sufrir osteoporosis
  • En alcohólicos severos o bebedores moderados puede provocar obesidad

Consumo de alcohol y tu salud

El consumo del alcohol en exceso aumenta el riesgo de presentar:

  • Sangrado de estómago o esófago
  • Daño en el páncreas
  • Daño en el hígado provocando cirrosis e hígado graso
  • Gastritis
  • Desnutrición
  • Cáncer de hígado, esófago, colon.
  • Hipertensión
  • Enfermedades del corazón

Recordá …. que El consumo moderado de alcohol se entiende como el consumo de una bebida al día en el caso de las mujeres y dos bebidas en el caso de los hombres, al día  y no son acumulables. En estas Fiestas no te prives !

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