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Ejercicios de relax para dormir mejor de noche

La casa, el trabajo, los chicos, el transito. Todo muy lindo, pero al final del día si no bajas un cambio quedas totalmente estresado, con las revoluciones altas. Hay que tomarse unos minutos y practicar dos ejercicios de relajación antes de apoyar la cabeza en la almohada.

Primero apoyá las rodillas y las manos en el piso. Arqueá la espalda como si fueras un gato. Sostené esa postura durante 30 segundos y relajá. Repetir 10 veces, luego párate bien y con las piernas estiradas apoyá las dos manos en el piso como si quisieras formar una carpa con tu cuerpo. Mantene 20 segundos y relaja. Repetir como 5 veces.

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