Informacion Util

Sana costumbre

Adoptar unos nuevos hábitos a la hora de alimentarnos puede ayudar a conseguir una mayor calidad de vida y reducir en gran modo el riesgo cardiovascular. Enfermedades como la hipercolesterolemia, la obesidad y la hipertensión mejoran, al mismo tiempo que la incidencia de enfermedad cardiovascular desciende.

– Incluya numerosas frutas y verduras en su dieta diaria.
– Tome cereales, especialmente integrales.
– Elija productos libres de grasa: aves sin piel ni grasa, carnes magras, pescados, etc.
– Tome, preferentemente, aceite de oliva virgen.
– Busque un equilibrio entre el número de calorías que ingiere cada día con la cantidad que utiliza en su actividad diaria.

Tenga en cuenta su tipo de trabajo y estilo de vida; si es sedentario quema menos calorías.

– Limite el número de comidas con alimento cero y altas en calorías: bebidas gaseosas, golosinas, etc.
– Reduzca el consumo de productos con grasas hidrogenadas (están muy presentes en alimentos precocinados e industriales).
– Modere la ingesta de sal. Para potenciar el sabor, utilice especias.
– Controle el número de bebidas alcohólicas.