Centro Medico y Naturista – El Manantial

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Un año más – Pero Distinto ?

En este cuestionario aparecen 4 afirmaciones en cada una de las 16 preguntas.

Lee cuidadosamente cada una de estas 4 afirmaciones – selecciona aquella que describe mejor tu estado en los últimos días, semanas o meses.  contestá todas las preguntas y Reflexioná

 

A

 No lloro más que antes
 Lloro un poco más que antes
 Lloro mucho más que antes
 Continuamente tengo ganas de llorar

B

 No me irrito más que antes
 Ahora me irrito algo más
 Me irrito mucho más que antes
 Todo me irrita

C

 No me siento triste ni desanimado
 Me siento un poco triste y desanimado
 Me siento triste y desanimado
 Me siento muy triste y desanimado

D

 Tengo las ilusiones de siempre
 Tengo menos ilusiones que antes
 Ya me quedan pocas ilusiones
 No tengo ilusión por nada

E

 No me siento cansado
 Me siento más cansado que antes
 Me siento muy cansado
 Me siento tan cansado que no puedo hacer nada

F

 Duermo bien
 No duermo tan bien como antes
 Me despierto antes o me cuesta más dormirme
 Apenas puedo dormir

G

 Mi apetito es normal
 Tengo algo menos de apetito
 Tengo bastante menos apetito
 No tengo nada de apetito

H

 Mi interés por el sexo es normal
 Tengo menos interés por el sexo
 Tengo bastante menos interés por el sexo
 No tengo ningún interés por el sexo

I

 No creo que haya hecho nada mal
 Creo que he hecho mal algunas cosas
 He hecho mal muchas cosas
 Todo lo he hecho mal

J

 Me gusta como soy
 Hay cosas en mi que no me gustan
 Apenas me gusta nada de mi
 Me desprecio totalmente

K

 No me siento culpable
 Me siento a veces culpable
 Me siento muchas veces culpable
 No puedo dejar de sentirme culpable

L

 Me concentro bien
 He perdido algo de concentración y memoria
 He perdido mucha concentración y memoria
 Me cuesta muchísimo concentrarme en algo

M

 Tomo decisiones sin dificultad
 Me cuesta algo más que antes el tomar las decisiones
 Me cuesta mucho decidir
 Me encuentro incapaz de decidir

N

 Nunca me haría daño
 A veces pienso que estaría mejor muerto
 A veces pienso en suicidarme
 Quiero suicidarme

O

 Estoy con la gente igual que antes
 Tengo menos ganas de estar con la gente
 Veo bastante menos a la gente
 No quiero ver a nadie

P

 Tengo ganas de trabajar y hacer cosas
 Tengo menos ganas de trabajar
 Me cuesta mucho trabajar
 No puedo trabajar

Hay momentos en la vida en la que necesitas tener la certeza de que todo va bien. Aunque sientes que no puedes salir de ese bucle de tristeza, no sabes identificar si estás deprimida o, simplemente, estás pasando una fase complicada en tu vida.

Observá tu primer pensamiento cuando te despertás

Cuando fué la Última vez que hiciste algo por ti

No tenés ganas de comer o te comes la Heladera  completa

Hace cuanto que no duermo bien – o no duermo directamente

No consigo concentrarme en nada por más de 10 minutos

 

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